În perioada 13-14 aprilie 2024 în prestigioasa sală din Chișinău a Hotelului Radisson Blu Leogrand a avut loc cea de-a 12-a ediție a Festivalului Internațional de Dans Sportiv
Онлайн-журнал MirNevest.md вместе с холистическим нутрициологом и детокс-коучем Ольгой Драган подготовили специальные рекомендации невестам по улучшению здоровья в период подготовки к свадьбе. И не только.
Организм женщины всегда нуждается в особом внимании, и особенно при подготовке к свадьбе. На фоне стресса, который невеста испытывает в этот непростой период, происходят гормональные изменения, влияющие на ее самочувствие и на настроение. Если к этому добавить недосып и неправильные пищевые привычки, то становится очевидным, что все вместе это может привести к истощению внутренних ресурсов.
Чтобы ко дню свадьбы быть в форме - иметь красивую кожу, плоский живот и находиться в состоянии внутреннего баланса, обратите внимание на следующие моменты.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Во-первых, качественный полноценный сон важен для поддержания оптимального уровня здоровья. Недостаток сна ослабляет иммунную систему, которая играет главную роль в сопротивляемости организма к заболеваниям.
Во-вторых, сон связан с весом. Хотите похудеть? Начинайте налаживать свой сон: ложитесь в 22:00, максимум в 23:00. Чтобы улучшить качество своего сна отключите все экраны (ТВ, телефона и планшета) за час до отхода ко сну и приглушите яркий свет в квартире.
В идеале спать нужно в темном и прохладном помещении. Ещё можно добавить в свой ужин продукты, богатые магнием, например, бурый рис, амарант, шпинат и др. Магний способствует глубокому и спокойному сну и помогает поддерживать гормональный баланс.
КРАСИВАЯ КОЖА
Красота и сияние кожи идут изнутри и очень зависят от питания. Проблемы с кожей, выпадение волос, ломкость ногтей, лишний вес, аллергические реакции - это лишь часть неприятных последствий неправильного питания. Недосып и избыток сладкого и мучного в рационе также сказываются на коже. Поэтому за 2-3 месяца до свадьбы стоит пересмотреть свое питание и скорректировать его, сделав максимально полноценным.
Разработка индивидуального рациона и нутрицевтической программы для улучшения состояния кожи, волос, ногтей, а также похудения без стресса и изнурительных диет, помогут организму справиться с этими проблемами. Также можно пройти детокс-программу, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и освежить цвет лица.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Каждая невеста хочет, чтобы ее свадебное платье сидело на ней идеально, чтобы талия и живот были в отличной форме. Не существует универсальной диеты, идеально подходящей абсолютно для всех. Составляя рацион питания, нужно учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья. Например, если есть неприятные ощущения в кишечнике - взятие живота, или так называемая «вечерняя беременность» (это когда с утра живот нормальный - плоский, а к вечеру вздувается, как на 3-4-м месяце беременности, при этом есть неприятные ощущения), то в этом случае, конечно, нужно уделить внимание кишечнику и пройти программу восстановления.
Какие продукты лучше исключить из своего рациона накануне свадьбы? Это сахар в чистом виде и продукты с его содержанием, маргарин и продукты с его содержанием, рафинированные продукты (например, растительное масло лучше заменить нерафинированным) выпечка из белой муки (лучше отдать предпочтение выпечке из цельнозерновой муки или на закваске), полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газированные напитки, и все продукты, содержащие опасные Е-добавки.
Более того. Пусть это станет правилом вашей жизни: откажитесь от них и в дальнейшем, если вас заботит собственное здоровье и красота.
Ольга Драган – холистический нутрициолог, детокс-коуч.
Здоровое питание - это не диета, это стиль жизни.
În perioada 13-14 aprilie 2024 în prestigioasa sală din Chișinău a Hotelului Radisson Blu Leogrand a avut loc cea de-a 12-a ediție a Festivalului Internațional de Dans Sportiv
Interpreta rusă Sara Șor, cunoscută sub numele de scenă Jasmin și soția omului de afaceri Ilan Șor, și-a însurat fiul cel mare pe data de 13 aprilie.
Mariage Soirée este organizat de Moldova Fashion Days și are loc pe data de 19 aprilie, începând cu ora 18:00, la eleganta locație a Restaurantului Richland din Grătieşti, Chişinău, Moldova.